Заняття 10
Чому корисно притягувати добро
У цьому допомагає відповідна квітка – внутрішня сила, яку Ви пробудите і встановите, наприклад, розслаблення, силу, радість, любов. Це покращує Ваше самопочуття та зміцнює Ваші ключові ресурси (див. урок 7).
Загалом, це зміцнює Ваш внутрішній настрій та перспективу. Вона допомагає бачити добре в інших людях, у світі і в собі. Ви вчитеся бути активними, а не пасивними, бути „молотком, а не цвяхом“. Це допоможе Вам боротися зі своєю „завченою безпорадністю“.
Ви побачите себе важливою людиною, яка має значення. Як часто в минулому у нас виникало відчуття, що ми недостатньо важливі для інших?
Ви тренуєте свою увагу і сенсибілізуєте свій розум для того, що приносить користь. Це створює позитивну динаміку розвитку подій: у Вас з’являється більше внутрішніх ресурсів, Ви дієте по-іншому, через що отримуєте більше корисного досвіду, який, в свою чергу, можна використовувати для того, щоб дозволити ще більшій кількості внутрішніх сил рости і процвітати всередині Вас.

Рефлексія
- Що Ви хотіли б винести з цього курсу?
- Які думки, досвід, вправи були корисними?
- Які з Ваших сильних сторін Ви хотіли б розвивати разом з HEAL?

Що Ви хотіли б винести з цього курсу?
Будь ласка, інформуйте оточуючих про цей курс! Він корисний для всіх і при цьому безкоштовний!
Дякуємо за участь!

Довідкова інформація
Посилання
від Ріка Гансона
– Мислення як Будда: спокій і внутрішня сила через усвідомленість.
– Життєстійкий мозок: як знайти непохитний спокій, внутрішню силу і щастя.
Більше курсів можна знайти тут:
Німецькою мовою від Mindful und MORE
https://mindfulandmore.org/kurs-positive-neuroplasticity-training-eng/
Переклад англійською мовою Ріка Гансона
Homepage
Більше інформації про психологічну допомогу можна знайти тут:
Вправи на випадок надзвичайних ситуацій для дорослих та дітей для негайного використання.
https://helperscircle.de/s-o-s-kit/
Оглядова сторінка з номерами екстреної допомоги при всіх типах психологічних криз
https://hilfe.dasklemmbrett.de/
Психіатрично-психологічна чергова служба. Зателефонувати можна за номером: 116117
Загальний номер служби телефонного консультування, яка може надати Вам відповідні номери та контактних осіб з кожної проблеми, навіть з відвідуваанням Вас.
Телефон: 0800 111 0 111 або 0800 111 0 222
Також доступний у вигляді відеодзвінка в чаті на сайті online.telefonseelsorge.de
Інформаційна лінія з питань депресії:
Понеділок, вівторок, четвер з 13:00 до 17:00 та середа, п’ятниця з 8:30 до 12:30.
Тел.: 0800 3344533
www.deutsche-depressionshilfe.de
І особливо для біженців допомогу можна знайти тут:
Flüchtlingshilfen
і
Trauma-Behandlung
Тут можна ознайомитися з програмою Mindfulness онлайн (англійською мовою), яка була спеціально розроблена для біженців: https://www.momentsofrefuge.com/sos-english