Заняття 3
Метод HEAL
Здобути (Have) - Збагатити (Enrich) - Засвоїти (Absorb) - Зв'язати (Connect)
Ці чотири кроки допоможуть нам перетворити отриманий короткочасний досвід на довготривалі внутрішні ресурси. Нейропсихолог Рік Гансон називає цей процес „здобуттям добра“
Абревіатура HEAL (з англ. оздоровлення) або чотири букви ЗЗЗЗ українською описує ці кроки, щоб легко їх запам’ятати).
<Slide HEAL>
Активація:
- Здобути позитивний досвід – мати позитивний досвід.
Закріплення ( інсталяція):
- Збагачення позитивного досвіду.
- Засвоєння позитивного досвіду – вбирання його в себе.
- Зв’язування позитивного та негативного матеріалу [необовязково].
Тут ще раз проілюстровано наочно:
Крок 1 - "Активація" - спочатку потрібно мати корисний досвід.
Кроки 2, 3 і 4 є частиною інсталяції – досвід закріплюється в наших нейронних структурах і функціях.
Збагачення позитивного досвіду.
Крок 3 - Засвоїти: перейняти досвід у себе
Крок 4: Зв'язати позитивний та негативний матеріал (необов'язковий крок)
Четвертий етап – зв’язування – здійснює зв’язок між позитивним і негативним матеріалом. Ви можете зробити це, але не мусите. Детальніше про це пізніше.
Можливо, це все звучить дещо складно, але насправді це цілком природно і, головне, приємно для нас. Якщо коротко, то …
Відчуйте це, насолоджуйтеся!
У цьому тренінгу „добрий“ та „позитивний“ використовуються як синоніми до „корисний“, а „поганий“ або „негативний“ – як синоніми до „шкідливий“.
До першої вправи просто прослухайте цей аудіофайл (приблизно 15 хв).