Заняття 6 на вибір
4-й крок зцілення: зв'язування позитивного та негативного досвіду
На перших трьох кроках прийняття позитиву в себе Ви зосереджуєтесь виключно на позитивних переживаннях. На четвертому етапі, однак, Ви постійно усвідомлюєте як позитивні, так і негативні речі. При цьому Ви плекаєте позитив таким чином, що він здатен поступово „заспокоїти“ або навіть витіснити все негативне. Іншими словами, квіти, які Ви посадили в саду своєї свідомості, поступово пригнічуватимуть і викорінюватимуть бур’яни негативних думок, почуттів і бажань.
Ціна негативного досвіду
Неприємний або негативний досвід є невід’ємною частиною життя і може бути корисним. Якщо ви відчуваєте смуток, це може посилити Вашу співчутливість; якщо Ви відчуваєте гнів, це може дати Вам сили не миритися з усім. Крім того, не варто чинити опір негативному досвіду, адже те, від чого ми відбиваємося, прилипає і осідає. Якщо Ви боретеся з негативом негативом, то тільки посилюєте його.
Однак, як тільки негативний досвід закарбовується в мозку, він створює дискомфорт і стрес та може завдати шкоди Вам та оточуючим. Негативний матеріал затьмарює розум, сприяє занепокоєнню і дратівливості і дає Вам глибинне відчуття неадекватності. Це породжує болючі думки на кшталт „я нікому не подобаюсь“. Вони можуть зробити Вас тупими і заціпенілими, спокусити Вас надмірно реагувати, і таким чином запустити негативне замкнуте коло між Вами та іншими. Негативний матеріал впливає на Ваш організм і може призвести до тривалих фізичних і психологічних розладів, скорочуючи Ваше життя. Негативний матеріал у нашому мозку подібний до струму, який тягне нас до реактивного режиму (див. урок 8, червона область).
Як відбувається підключення
Поки негативний матеріал активний у свідомості, його нейронні структури з’єднуються з усім іншим, що вже присутні у свідомості; нейрони, які активуються разом, поєднуються між собою. („Нейрони, які спалахують разом, дротяться разом“). Коли негативний матеріал потім знову зберігається, він несе з собою вже інші відчуття та асоціації.
Тому ми можемо дозволити стражданням, пов’язаним з негативним змістом, пронизатися корисними асоціаціями і таким чином полегшити, зняти, зцілити і поступово замінити негативний матеріал позитивним змістом.
Поєднання може здатися вам трохи дивним, але цілком природно пов’язувати позитивні і негативні речі у вашій свідомості, які ви вже зробили, самі того не усвідомлюючи. Наприклад, коли Ви говорите з другом про щось наболіле, коли злитеся і проводите корисну саморозмову, коли схвильовані і йдете на прогулянку і т.д. Головне, щоб це було ефективно. Головне – робити це правильно і в злагоді зі своїм особистим негативним матеріалом.
Вправа: Зв'язування за допомогою дихання
Однією з причин, чому негатив швидко закріплюється в мозку, є те, що ми асоціюємо його з тілесними відчуттями. Згадаймо наше дитинство. Ми зробили те, чого не повинні були робити, і знали, що мама буде сердита. Ми були налякані. Що відчував наш організм? У нас був камінь у шлунку? У нас був кістяк у горлі? У нас руки тремтіли? Кожен відчуває щось своє, але майже кожен зможе згадати це відчуття. Тепер інша ситуація. Зараз недільний день. Ми, як в дитинстві, в гостях у бабусі з дідусем, і ти відчуваєш запах, коли бабуся тільки-но спекла пиріг. А може, Ви пам’ятаєте, як вперше погладили тваринку? Ви також можете подумати про веселий вечір з друзями. Ви, напевно, пам’ятаєте, як відчували себе добре, безпечно, захищено, щасливо – але чи пам’ятаєте ви відчуття свого тіла? Зазвичай ні. І це друга причина, чому ми запам’ятовуємо негатив краще, ніж позитив – через асоціацію пам’яті з тілесним відчуттям. Тепер гарна новина: ми можемо цьому навчитися. У цій вправі наше дихання допомагає нам, щоб позитив міг зменшити і заспокоїти негатив.